terça-feira, 29 de maio de 2012

O que é Neuróbica?


Como já sabemos que nosso cérebro precisa de estímulos para se manter forte e bastante ativo, encontrei nos exercícios neuróbicos, uma fonte fértil para esse desenvolvimento.

Neuróbica é uma ginástica especifica para o cérebro e foi criada pelo neurocientista norte-americano, Larry Katz com o objetivo de estimular os cinco sentidos através de exercícios que farão você prestar mais atenção nas suas ações malhorando assim sua concentração e sua memória.
São exercícios para serem praticados diariamente e consistem em fazer suas atividades rotineiras de uma forma diferente para que seu cérebro esteja sempre em ação.

Quanto mais ativo estiver o nosso cérebro, menos propensos estaremos às doenças mentais, como demência e às doenças cognitivas como Alzheimer.

Abaixo, 21 dicas para você montar seu treino de neuróbica 


O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria as ações automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional, por isso:

1-Use o relógio de pulso no braço direito;

2-Ande pela casa de trás para frente;

3-Vista-se de olhos fechados;

4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes;

5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado; 

6-Veja as horas num espelho;

7-Troque o mouse do computador de lado;

8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou a direita, se for canhoto;

9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;

10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro;

11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado;

12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef; 
13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;

14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;

15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes.

16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu;

17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos;

18-Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver;

19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar;

20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra;

21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão? 
Fonte: www.minhavida.com.br

Para quem quer mais, assista aqui a reportagem do programa Mais Você com mais informações a respeito e rejuveneça seu cérebro em até 15 anos!

Saúde para todos!

Nenhum comentário:

Postar um comentário